だれでも安全・快適に歩ける！日帰り低山ハイキングを楽しむ教科書　Ｌｅｔ’ｓ　Ｅｎｊｏｙ　Ｅａｓｙ　Ｈｉｋｉｎｇ

出版社からのコメント

■はじめてでもひとりでも大丈夫！低山ハイキングを楽しむための入門書「登山」はもっともポピュラーなスポーツのひとつです。登山を楽しむ人は年々増加していますが、最近は特に「低山」の人気が高まっています。思い立ったら気軽に行くことができ、標高に関係なく、四季折々の自然を感じながら心身をリフレッシュできるのがその魅力です。本書は、はじめて山歩きに挑戦する方でも、安全かつ快適に楽しむことができるように、知っておきたい基礎知識、自分の目的やレベルに合わせた山の選び方、必要な装備の準備、ウェアや道具の選び方、ハイキングを計画する際のポイントや、登山地図アプリの活用法、正しい歩き方まで、イラストと写真とともにわかりやすく解説しました。■疲れない、ケガしないための歩き方や、自分に合ったトレーニング法がわかる有酸素運動として高い効果があり、体力向上に役立つ山歩き。しかしながら、頑張りすぎて身体に負担がかかってしまい、筋肉痛や膝の痛みを引き起こすことも。本書では、運動生理学に基づいた疲れない歩き方や休憩の取り方を、写真とともに丁寧に解説しました。また、栄養補給の仕方、熱中症等のトラブルの予防といった、安全なハイキングをするうえで欠かせない知識も解説しています。さらに、自分に合った日常の自主トレーニングやストレッチ法も収録。安全・快適なハイキングをサポートします。■関東近郊のおすすめの低山コースを紹介東京から日帰りで行ける、初心者におすすめの山・ハイキングコースを紹介。山の特徴・魅力のほか、グルメや温泉など立ち寄り情報も解説しています。さらに、絶景、歴史といったテーマ別のおすすめコースも収録。【目次】ここが魅力！　日帰り低山ハイキングＣｈａｐｔｅｒ　１　低山ハイキングを計画しようＣｈａｐｔｅｒ　２　低山ハイキングの準備をしようＣｈａｐｔｅｒ　３　安全・快適に低山を歩こうＣｈａｐｔｅｒ　４　初心者におすすめ！　関東近郊の低山　１５コースＣｈａｐｔｅｒ　５　テーマ別　関東近郊　日帰り低山ハイキング１０